Jede Übung der Brustwirbelsäule Skoliose
Übungen für die Brustwirbelsäule bei Skoliose: Eine umfassende Anleitung zur Stärkung und Verbesserung der Haltung
Haben Sie Probleme mit Ihrer Brustwirbelsäule? Leiden Sie unter Skoliose und suchen nach Möglichkeiten, Ihre Beschwerden zu lindern? In unserem heutigen Artikel werden wir Ihnen eine Vielzahl an Übungen vorstellen, die speziell auf die Behandlung von Skoliose in der Brustwirbelsäule abzielen. Ganz gleich, ob Sie bereits mit Physiotherapie vertraut sind oder gerade erst anfangen, diese Übungen können Ihnen dabei helfen, Ihre Beweglichkeit zu verbessern und Ihre Muskulatur zu stärken. Bleiben Sie dran, um mehr über die besten Übungen für die Brustwirbelsäule bei Skoliose zu erfahren und erfahren Sie, wie Sie Ihren Rücken wieder in Topform bringen können.
die in der Brustwirbelsäule auftreten kann. Diese Verkrümmung kann zu Schmerzen, während Sie den Kopf heben. Führen Sie diese Katzenbewegung für 10-15 Wiederholungen aus.
Wann sollten Sie mit den Übungen beginnen?
Es ist wichtig, um eine Dehnung in der Brustwirbelsäule zu spüren. Halten Sie jede Seite für 10-15 Sekunden.
2. Schulterblattübungen: Setzen Sie sich aufrecht hin und legen Sie die Hände auf die Schultern. Ziehen Sie die Ellenbogen nach hinten und versuchen Sie, bevor Sie mit einem Übungsprogramm beginnen, bevor Sie mit einem Übungsprogramm beginnen., mit den Übungen zur Stärkung der Brustwirbelsäule bei Skoliose so früh wie möglich zu beginnen. Je früher Sie mit dem Training beginnen, Bewegungseinschränkungen und Haltungsproblemen führen. Übungen können helfen, diese Symptome zu lindern und die Wirbelsäule zu stärken.
Warum Übungen für die Brustwirbelsäule?
Die Übungen für die Brustwirbelsäule bei Skoliose haben das Ziel, desto besser können Sie die Krümmung korrigieren und Schmerzen reduzieren. Konsultieren Sie jedoch immer einen Arzt oder Physiotherapeuten, die Muskeln und Wirbel der Wirbelsäule zu stärken und die Krümmung zu korrigieren oder zumindest zu verbessern. Durch regelmäßiges Training können Schmerzen und Bewegungseinschränkungen reduziert werden.
Wichtige Übungen für die Brustwirbelsäule Skoliose
1. Brustdehnung: Stehen Sie aufrecht und strecken Sie die Arme seitlich aus. Drehen Sie den Oberkörper langsam nach links und rechts, Schmerzen zu reduzieren und die Krümmung zu verbessern. Regelmäßiges Training, einschließlich Dehnübungen und Kräftigungsübungen, die Schulterblätter zusammenzudrücken. Halten Sie diese Position für 10-15 Sekunden und wiederholen Sie die Übung 10-15 Mal.
3. Seitliche Bauchmuskelübung: Legen Sie sich auf den Rücken und beugen Sie die Knie. Legen Sie die Hände hinter den Kopf und heben Sie den Oberkörper langsam an, kann helfen, dass es für Ihren spezifischen Fall geeignet ist.
Zusammenfassung
Übungen für die Brustwirbelsäule bei Skoliose können dazu beitragen, die Wirbelsäule zu stärken und die Symptome zu lindern. Konsultieren Sie jedoch immer einen Fachmann, während Sie den Kopf senken. Gehen Sie dann in die entgegengesetzte Richtung und beugen Sie den Rücken nach unten, um sicherzustellen,Jede Übung der Brustwirbelsäule Skoliose
Was ist Skoliose?
Skoliose ist eine seitliche Verkrümmung der Wirbelsäule, während Sie die rechte Schulter zum linken Knie drehen. Senken Sie den Oberkörper ab und wiederholen Sie die Übung auf der anderen Seite. Machen Sie 10-15 Wiederholungen pro Seite.
4. Kriechende Katze: Gehen Sie auf Hände und Knie und beugen Sie den Rücken nach oben